फिश से ज्यादा प्रोटीन है मूंगफली और इन 9 फूड्स में

100 ग्राम मछली में 22 ग्राम प्रोटीन होता है इसलिए इसे सबसे अच्छे स्रोतों में से गिना जाता है। University ऑफ़ पिट्सबर्ग के अनुसार एक दिन पुरुष को 56 ग्राम प्रोटीन और महिला को 46 प्रोटीन की जरूरत होती है।

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